Tertarik Mengoptimalkan Diri? Simak Ulasan Lengkap Buku ‘Atomic Habits’ Berikut Ini!
Kalau kamu tengah mencari cara untuk lebih unggul dan terus belajar, ulasan buku ‘Atomic Habits’ dapat menjadi pedoman yang berguna. Karya tulisan James Clear yang diterbitkan pada tahun 2018 lalu memang tengah menjadi perbincangan, karena buku tersebut memberikan pendekatan yang mudah dan terbukti dapat diterapkan demi menciptakan kebiasaan yang lebih positif sekaligus melepaskan kebiasaan negatif.
Buku ‘Atomic Habits’ juga menyajikan tulisan yang rinci, praktis, dan mampu membuka pikiran bagi siapapun yang tengah ingin melakukan perbaikan hidup. Sejak diterbitkan, buku tersebut laris terjual lebih dari sepuluh juta eksemplar di seluruh penjuru dunia, sehingga tak heran jika saat ini menjadi buku yang paling sering dicari oleh para pembaca.
Selain memberikan motivasi, buku ‘Atomic Habits’ juga menjabarkan tahapan penting untuk mencapai transformasi hidup yang lebih baik. Dalam buku tersebut juga disertakan pendekatan berdasarkan sains dan kisah inspiratif yang mampu mendorong perubahan dan perbaikan diri!
Ringkasan Lengkap Buku ‘Atomic Habits’
Bacaan bertajuk ‘Atomic Habits’ ini menjadi salah satu buku yang paling diburu di Indonesia. Tak dapat disangkal bahwa buku tersebut turut memberikan dampak luas dan membuat lebih terbukanya pikiran manusia mengenai proses perbaikan diri.
James Clear menjabarkan bahwa kebiasaan manusia merupakan serangkaian kegiatan atau perbuatan yang terjadi secara terus-menerus, dan lebih sering terjadi tanpa disadari.
Selain itu, Clear juga menyimpulkan bahwa setiap manusia tak luput dari kemunduran, namun kualitas hidup lebih ditentukan oleh kualitas kebiasaan yang diterapkannya setiap saat.
Clear juga membuka buku tersebut dengan sebuah kisah inspiratif mengenai tim balap sepeda asal Inggris yang tengah terpuruk lebih dari satu abad. Setelah kemudian tim tersebut merekrut Dave Brailsford, perombakan bertahap diterapkan pada segala aspek yang dijalankan tim.
Tak membutuhkan waktu yang lama, tim tersebut kemudian mampu mencapai kesuksesan yang tak terduga sebelumnya. Clear menyimpulkan bahwa kadang manusia melebih-lebihkan satu momen penting dan malah melupakan proses perbaikan yang terjadi perlahan setiap hari. Dalam buku tersebut juga dijabarkan bahwa kebiasaan merupakan hasil akumulasi perbaikan diri.
Ulasan buku ‘Atomic Habits’ oleh James Clear memberikan sebuah perspektif yang unik mengenai proses transformasi dan perbaikan manusia. Clear menyampaikan sebuah gagasan penting yaitu “kebiasaan tampak sepele, tapi saat mencapai titik penting, perbedaannya menjadi luar biasa”.
Tips Mengoptimalkan Kebiasaan Sukses dari Atomic Habits
Selain itu, Clear juga menerangkan bahwa sebagian besar manusia mencari satu terobosan besar yang dapat memberikan perubahan instan, padahal proses perbaikan yang terjadi sesungguhnya berasal dari serangkaian kemajuan yang tampak kecil dan terjadi terus-menerus.
Selain itu, Clear juga menyanggah pendekatan yang dianggap paling penting, yaitu perumusan tujuan. Dalam buku Atomic Habits, Clear menyatakan bahwa “Saya kemudian menyadari bahwa hasil yang saya peroleh bukan berasal dari tujuan yang ditetapkan, tetapi lebih terkait erat dengan sistem yang diterapkan setiap hari”. Dengan kata lain, proses dan penerapan kebiasaan lebih penting dibanding tujuan yang tengah dikejar.
Clear juga melihat terdapat empat masalah yang terjadi apabila terlalu bergantung pada tujuan, yaitu pemenang dan yang kalah punya visi yang sama, tujuan hanya memberikan perubahan sesaat, visi kadang malah menjadi hambatan untuk bahagia, dan proses perbaikan jangka panjang lebih sulit terjadi.
Buku Atomic Habits juga membuka mata bahwa perbaikan diri bukan soal mencari satu momen penting, tapi lebih mengenai penerapan perubahan yang tampak sepele namun terjadi terus-menerus. Dengan pendekatan tersebut, transformasi lebih manusiawi, lebih tahan lama, dan sesuai proses belajar dan pertumbuhannya.
Selain itu, James Clear juga memberikan empat prinsip penting yang dapat diterapkan untuk mengoptimalkan perilaku; yaitu tampakkan lebih jelas, jadikan lebih menarik, permudah, dan bikin lebih memuaskan. Dalam buku tersebut, Clear juga menyampaikan bahwa saat sebuah perbuatan diulang, keputusan terbesar bukan berasal dari pikiran manusia, tapi dari isyarat perlahan yang diberikan oleh sekitar.
Selain itu, Clear juga memberikan tips praktis, seperti menyusun rencana, memilih waktu dan tempat yang sesuai, menumpuk satu kebiasaan di atas yang lain, dan menyediakan penghargaan yang menyenangkan, sehingga proses perbaikan lebih mudah diterapkan.
Tak kalah penting, Clear juga menekankan peran penting sebuah desain lingkungan. Dalam buku tersebut, ia menyebut bahwa Lingkungan merupakan tangan tak kasat mata yang turut membentuk perilaku manusia. Dengan meletakkan makanan sehat di tempat yang tampak jelas, menyimpan peralatan olahraga dekat pintu, dan menjauhkan televisi dari meja belajar, peluang mencapai tujuan juga lebih besar.
Clear juga menjabarkan bagaimana isyarat, pengulangan, dan kepuasan saling terkait sehingga sebuah kebiasaan tak mudah pudar. Dalam buku Atomic Habits, Clear menyatakan bahwa manusia lebih terdorong oleh proses dan perolehan kepuasan instan, bukan oleh visi besar yang masih tampak jauh.
Pada sebuah bab, Clear juga menceritakan Viktor Hugo yang meminta asistennya menyembunyikan pakaiannya, sehingga ia lebih memilih untuk menulis, dan sebuah penelitian yang menunjukkan siswa yang belajar sambil memotret catatannya lebih unggul. Selain itu, Clear juga menggambarkan veteran perang yang bebas dari kecanduan saat kembali ke rumah, sebuah proses penyembuhan yang terjadi saat konteks turut mendukung perubahan.
Clear kemudian menyimpulkan bahwa orang yang disiplin justru paling jarang membutuhkan disiplin. Dengan kata lain, jika Anda mampu membuat sebuah sistem yang sesuai, perbaikan diri akan terjadi lebih manusiawi, lebih mudah, dan lebih natural.
James Clear membeberkan vitalnya Menyusun visi misi dan tujuan untuk kebebasan finansial jangka panjang. Dalam buku Atomic Habits, ia menyebut, “Mil terakhir selalu yang paling sepi.” Mengikuti proses perbaikan memang kadang tampak sepi dan sulit, tapi apabila diteruskan, hasilnya akan luar biasa. Kemajuan terjadi saat tantangan sesuai dengan kemampuan tidak terlalu mudah, juga tidak terlalu sulit sehingga motivasi dan keterlibatan tetap terjaga. Clear juga mendorong setiap orang untuk terus mencari tantangan yang lebih luas, melakukan eksperimen kreatif, dan belajar lebih luas demi menjaga semangat dan mencegah kejenuhan.
Keunggulan Buku ‘Atomic Habits’
Buku ‘Atomic Habits’ memberikan tak terhitung pelajaran dan pengetahuan mengenai proses perbaikan diri yang manusiawi, praktis, dan mudah diterapkan mulai dari menjaga motivasi, menyusun visi, hingga mencari dukungan yang sesuai.
Meskipun James Clear bukan penganut agama Kristen dan pendekatannya lebih luas, prinsip-prinsip tersebut juga dapat diterapkan oleh siapapun, termasuk mereka yang ingin hidup lebih dekat dengan ajaran agama, lebih disiplin, dan lebih sehat. Tak heran jika buku tersebut disukai bukan hanya karena isinya dapat diterapkan, tetapi juga karena gaya bahasa yang lembut, manusiawi, dan memberikan harapan bahwa sebuah perubahan memang dapat terjadi, satu langkah demi satu langkah.
